Sınav Öncesi Beslenme Nasıl Yapılmalı?

Sınavdan birkaç gün önce hangi yiyeceklerden uzak durulmalı? Hangi yiyecekler tüketilmeli? Sınavın hemen öncesinde yemek yemeli mi?

 

Neler Yenilmemeli?

1- Sınavdan bir gün önce baharatlı ve kızartılmış besinler tüketilmemelidir.

2- Sınavdan birkaç gün önce, ana ve ara öğünlerde dışarıdan yemek tüketmemeye çalışın.

3- Tükettiğiniz içeceklerde kafein oranının yüksek olmamasına özen gösterin. Kola, kahve, enerji içecekleri gibi içecekler yerine, limonata, ayran, süt ve bitkisel çayları tercih edin.

4- Hazımsızlık yapabilecek lahana, roka, kereviz, ıspanak ve kuru baklagiller gibi sebzeleri tüketmemeye çalışın.

5- Sınavdan birkaç gün önce çok ağır ve yoğun egzersiz yapmayın. Açık havada 1 saat yürümek size iyi gelecektir.

 

Sınav günü ideal bir kahvaltıda olması gerekenler:

2 dilim beyaz peynir

1 dilim kaşar peyniri

2 dilim çavdar veya buğday ekmeği

3-4 adet kuru kayısı veya 1 tatlı kaşığı pekmez

2-3 adet ceviz veya 4-5 adet zeytin

1-2 fincan ıhlamur veya elma çayı (şekersiz)

Sınav Sırasında; 

Kan şekerinizi korumak, daha verimli ve kolay soru çözebilmek için çikolata, lokum, şeker gibi besinler yerine; tahıllı ekmeğe sandviç, paket süt, lifli bisküvi gibi, şekerinizi yavaş yükselten ve dengeleyen besinleri tercih edin.

Bir önceki yazımız olan Türk Bayrağı Nasıl Ortaya Çıktı başlıklı makalemizde Türk Bayrağı, Türk Bayrağı nasıl oluştu ve Türk Bayrağı Tarihi hakkında bilgiler verilmektedir.